暑さで眠れず睡眠不足が続くと体だけでなく肌にも悪影響を及ぼします。就寝時間よりも起床時間を変えないよう意識しましょう！次にエアコンです。冷房をかける時は外気温との差を5℃以内にとどめましょう。冷やし過ぎは体調を崩す原因となります。
また暑い日はシャワーで済ます方が多いですが、体、美容の為にも必ず湯船に浸かりましょう。ぬるめのお風呂にゆっくりと入る事で自律神経の副交感神経が緊張し、血行が良くなります。更に夏場に飲みたくなる冷たい飲み物はなるべく控えせめて夜だけでも温かい物を摂りましょう。
＜食生活＞
暑い夏場はそば、そうめん、冷やし中華などあっさりとした物を食べたくなりがちです。
汗をかく事によってビタミン、ミネラルの消耗が激しくなるので、積極的に補給してください。特に美容の為にはβカロチン、ビタミンC、ビタミンEを摂ると良いでしょう！
胃に負担のかからない消化の良いタンパク質を摂るもの一つです。また食欲をUpする為にもわさびやコショウなどの香辛料を上手に利用しましょう！食欲が無くて肉や魚を食べる気がしない人は枝豆や豆腐などで良質のたんぱく質を補いましょう。いろいろな工夫をして暑い夏を乗り切りましょう！夏場のケアが秋冬につながって行きます！