Ble Selene (ブレセレネ)｜武蔵村山市・立川市・瑞穂町のプライベートエステサロン

暑さで眠れず睡眠不足が続くと体だけでなく肌にも悪影響を及ぼします。就寝時間よりも起床時間を変えないよう意識しましょう！次にエアコンです。冷房をかける時は外気温との差を5℃以内にとどめましょう。冷やし過ぎは体調を崩す原因となります。
また暑い日はシャワーで済ます方が多いですが、体、美容の為にも必ず湯船に浸かりましょう。ぬるめのお風呂にゆっくりと入る事で自律神経の副交感神経が緊張し、血行が良くなります。更に夏場に飲みたくなる冷たい飲み物はなるべく控えせめて夜だけでも温かい物を摂りましょう。
＜食生活＞
暑い夏場はそば、そうめん、冷やし中華などあっさりとした物を食べたくなりがちです。
汗をかく事によってビタミン、ミネラルの消耗が激しくなるので、積極的に補給してください。特に美容の為にはβカロチン、ビタミンC、ビタミンEを摂ると良いでしょう！
胃に負担のかからない消化の良いタンパク質を摂るもの一つです。また食欲をUpする為にもわさびやコショウなどの香辛料を上手に利用しましょう！食欲が無くて肉や魚を食べる気がしない人は枝豆や豆腐などで良質のたんぱく質を補いましょう。いろいろな工夫をして暑い夏を乗り切りましょう！夏場のケアが秋冬につながって行きます！

本格的な夏を迎えると暑さだけでなく強い紫外線や空調による冷え、また睡眠不足など…体がストレスを感じる機会が増えて来ます。そうすると自律神経の交感神経が緊張し、それによって皮脂分泌が盛んになって角質肥厚が起こります。
また強い紫外線を浴びると肌の毛細血管やコラーゲンを壊してターンオーバーが乱れ色素沈着を招きます。また部屋の中の空調によって肌の水分が奪われるばかりでなく、冷えて血行が悪くなり栄養や水分が充分に行き渡らなくなってしまいます。それによって乾燥肌をも招いてしまいます。このように本格的な夏は肌にとっては過酷な環境におかれてしまうのです。
＜対策＞まずはクレンジングです。普段、オイルを使われている方はクリームやジェルタイプの物に変えてみましょう！オイルは界面活性剤の影響で肌本来の潤いが奪われ、逆に乾燥を招いてしまいます。次に洗顔ですがアルカリの固形石鹸をたっぷりと泡立て、その泡で汚れを包み込むように洗い流しましょう！更に夏場こそしっかりとした「保湿」が大切です！美容液や化粧水などでしっかりと保湿をしてください。
もし日焼けをしてしまった場合には、、、
①冷たいタオルなどで冷やしてクールダウンします。（ご愛用のパックがあれば◎）
②次に保湿です。日焼けした肌はとても乾燥しているので、美容液、化粧水の後に潤いを逃さないよう上からゲルクリームやクリームで補ってください。
③衣服も綿の物を着用し、刺激にならないようにしてください。もし皮が剥けて来ても無理にはがさないように！無理にはがすと色素沈着の元になってしまいます！

次回は夏場を乗り切る日常生活について書いて行きます。